Tiedätkö, mikä on glimmeri?

Tykkään sellaisista käsitteistä ja termeistä, jotka selittävät arkisia ilmiöitä ja purkavat niitä tiedostetumpaan muotoon. Yksi tällainen on glimmeri, johon olen nyt viime aikoina törmännyt muutaman kerran. Tiedättekö te, mistä on kyse?

Glimmeri on käsite, joka on vastakohta triggerille. Se viittaa pieniin, positiivisiin hetkiin tai ärsykkeisiin - sellaisiin jotka herättävät turvallisuuden, ilon tai hyvinvoinnin tuntemuksia niin kehossa kuin mielessä.

Termiä on käyttänyt ensimmäisenä traumaterapeutti Deb Dana, joka tutkii sitä, kuinka hermosto reagoi eri ärsykkeisiin. Siinä missä triggeri voi laukaista stressi- tai traumareaktion, glimmeri aktivoi parasympaattista hermostoa ja auttaa kehoa rentoutumaan ja tuntemaan olonsa turvalliseksi.

Vaikka glimmerit ovat usein ohikiitäviä ja huomaamattomia, niiden vaikutus voi olla yllättävän suuri. Kun hermosto tottuu tunnistamaan ja vastaanottamaan myönteisiä ärsykkeitä, se voi helpommin palata tasapainoon myös stressaavina hetkinä.

Glimmerit ovat usein arkisia, mutta kun niihin alkaa kiinnittää huomiota, ne voivat auttaa säätelemään stressia ja vahvistamaan hyvinvointia. Ajatuksena on, että etsimällä ja tunnistamalla omia glimmereitä voi tukea hermoston tasapainoa ja lisätä elämäniloa sekä turvantunnetta.

Joskus glimmerit voivat tuntua itsestäänselviltä, mutta toisinaan niiden löytäminen vaatii pientä tietoista harjoittelua. Glimmerit voivat välittyä minkä tahansa aistin kautta, sillä hermosto reagoi sekä ulkoisiin että sisäisiin ärsykkeisiin monikanavaisesti. 

Jokainen ihminen kokee glimmerit omalla tavallaan – toisille ne välittyvät herkemmin visuaalisina kokemuksina, kun taas toiset reagoivat voimakkaammin ääniin tai tuntoaistimuksiin. Aistien kautta saadut kokemukset vaikuttavat kuitenkin kanavasta riippumatta suoraan kehon ja mielen tilaan.

Esimerkkejä erilaisista glimmereistä:

Näkö:

• Auringonlaskun värit taivaalla
• Lumen kimallus pakkaspäivänä
• Kevään ensimmäiset leskenlehdet
• Kynttilänvalo hämärässä huoneessa
• Kauniisti aseteltu aamupala
• Auringonsäde, joka osuu huoneeseen
  

Kuulo:

• Linnunlaulu
• Sadepisaroiden ropina ikkunaan
• Tulenritinä
• Lapsen nauru
• Kahvinkeittimen porina

Tunto:

• Viileät lakanat puhtaassa sängyssä
• Lämmin villasukka jalassa
• Kevyt tuulenvire kasvoilla
• Kissan tai koiran pehmeä turkki silittäessä
• Halauksen jälkeinen herkkyys iholla
• Lämpimän kahvikupin tunto kädessä
  

Haju:

• Juuri paistetun leivän tai pullan tuoksu
• Metsän raikas, multainen haju sateen jälkeen
• Kahvin tuoksu aamulla
• Puhtaat pyykit pyykkinarulla
• Vanha kirja, joka tuoksuu nostalgiselta

Maku:

• Ensimmäinen kulaus aamukahvia
• Kylmä vesilasillinen urheilun jälkeen
• Suklaapehmis keskikesällä
• Äidin tai isovanhemman tekemä ruoka, joka herättää muistoja

Tilanteet ja tunnelmat:

• Kun pitkän päivän jälkeen istahtaa alas ja saa huokaista tovin
• Hetki, kun huomaa kevään ensimmäisen lämpimän tuulahduksen
• Kun ystävä tai kumppani sanoo jotain, mikä saa tuntemaan itsensä nähdyksi
• Vanhan, rakkaan laulun kuuleminen yllättäen
• Kun huomaa olevansa täysin uppoutunut hetkeen ilman kiirettä
• Ystävällinen hymy tuntemattomalta 
• Jokin lause, joka tuntuu oikealta juuri sillä hetkellä

On hauskaa saada termi asialle, johon on keskittynyt itse jo aiemmin. Olen blogissakin puhunut kerran jos toisenkin hetkiin syventymisestä ja pienten asioiden merkityksellisyydestä. Nyt, kun tälle ilmiölle on nimi ja tarkempi selitys, huomaan kiinnittäväni glimmereihin huomiota vielä tietoisemmin. Ei pelkästään pysähtymällä nauttimaan pienistä hetkistä, vaan myös ymmärtämällä, miten ne vaikuttavat hermostoon ja hyvinvointiin.

 

Kun tietää, mitä etsii, glimmereitä alkaa havaita yhä enemmän – ja samalla niitä voi myös alkaa luoda itselleen lisää. 

 

Siispä glimmereitä kevääseen!

 

P.S. Kuvituksena muutama itselleni mieluisa glimmeri: kauniisti katettu kahvipöytä, kahvihetki ystävän kanssa sekä kauniinvärinen auringonlasku avaraa järvimaisemaa vasten.